Métabolisme

• Pour les personnes sédentaires ne pratiquant que très peu, voire aucune activité physique, il faut multiplier votre métabolisme de base par 1, ou par 1,3 ;
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• Si vous pratiquez des exercices plutôt légers à raison de 1 à 3 jours par semaine, il faudra multiplier votre MB par 1,375 ;
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• Lorsque cette fréquence augmente et que vous faites du sport à raison de 3 à 5 jours par semaine environ, la multiplication se fait par 1,55 ;
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• Pour les plus sportifs, si vous pratiquez des exercices jusqu'à près de 6 jours par semaine, il faudra multiplier le MB par 1,725 ;
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• Enfin, la dernière catégorie cible les athlètes, les adeptes de musculation et les sportifs très actifs, souvent en entraînement. Lorsqu'on parle de pratique intense journalière voire à raison de deux fois par jour, procédez à une multiplication par 1,9.